La actividad física se considera uno de los elementos esenciales para el control de la diabetes, junto al plan de alimentación y los medicamentos.Si piensa comenzar a realizar actividad física:
Consulte con su médico y pregunte que tipo de actividad física puede hacer.
Escoja una actividad sencilla que sea de su agrado.
Si es posible, consulte con un(a) profesional con especialidad en ejercicio.
Para practicar ejercicio de forma segura y evitar complicaciones, consulte a su médico si:
Tiene problemas del corazón, problemas circulatorios, daño en los nervios, daño del ojo y problemas del riñón.
Tiene algún tipo de discapacidad: artritis, problemas de la vista, problemas al caminar, etc.
Beneficios de la actividad física:
Ayuda a controlar los niveles de azúcar y grasa en la sangre.
Ayuda a controlar la presión arterial elevada.
Ayuda a mantener un peso saludable.
Mejora la calidad de vida.
Mejora la fuerza y el tono de los músculos.
Mejora la circulación de la sangre.
Fortalece el corazón y los pulmones.
Ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.
Ayuda a dormir mejor.
Las personas con diabetes, que practican actividad física, obtienen los siguientes beneficios:
Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina.
Ayuda a controlar la diabetes y a la vez se reduce la cantidad de medicina o insulina necesarios para controlar los niveles de azúcar.
Reduce los dolores en las piernas y los calambres.
Para lograr estos beneficios es importante que usted visite su médico y/o nutricionista con regularidad y siga sus instrucciones.
De esta manera, podrá estar al tanto de los cambios que han ocurrido una vez comience su programa de actividad física y tomar un rol activo en el manejo y control de su diabetes.
Podemos incorporar la actividad física a nuestra vida de la siguiente manera:
Estacione su auto lejos del lugar a visitar.
Camine en las tiendas.
Camine con sus niños en la escuela, si es posible, todos los días.
Haga ejercicios dentro de su casa.
Camine mientras habla por teléfono.
Levántese para cambiar los canales de su televisor.
Haga ejercicios mientras ve televisión.
Haga ejercicios en su jardín.
Suspenda la actividad física cuando:
Esté enfermo.
Ha sido tratado por daño de la retina recientemente.
El nivel de azúcar es superior de 240 mg/dl o menor de: 70=100 mg/dl.
Cuando presente problemas del riñón.
Cuando tenga dolores.
Fuente: http://www.fad.org.ar
